এই গরমে ওজন কমাতে ব্যায়াম করাও কষ্টকর। আবার অনেক ক্ষেত্রে ব্যায়াম করে অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর খারাপের আশঙ্কাও দেখা যায়। ভারতীয় সংবাদপত্র হিন্দুস্থান টাইমস বাংলার একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী ব্যায়াম না করেও ওজন কমাতে পারেন। কিভাবে ? চলুন জেনে নেই-
. মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিস রোগী না হলেও মিষ্টিজাতীয় খাবার একটা বয়সের পর এড়িয়ে চলাই ভালো। মিষ্টিজাতীয় খাবার অনেকটাই বেড়ে যায় ওজন। পাশাপাশি এড়িয়ে চলুন চিনি মেশানো পানীয় ও খাবার।
. পানি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া গরমে শরীর ভালো রাখতেও নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত।
. এই গরমে দৌড়াদৌড়ি বা জগিং না করে কিন্তু সাঁতার কাটাই যায়! সাঁতার কাটলেই অনেকটা ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। সাঁতার না জানলেও শিখে নেওয়ার এটাই সেরা সময়।
. সবজি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। এতে ওজন কমবে দ্রুত। পেটও ভরবে। তেলেভাজা জাতীয় খাবারের বদলে এমন খাবার ভালো রাখবে শরীর।
. বেশি করে হাঁটলেই কিন্তু ওজন কমানো যায়। তবে হাঁটার সময় শরীরের খেয়াল রাখতে হবে। খুব বেশি ঘাম হলে অল্প অল্প করে পানি খেতে হবে।
সূত্র: ইত্তেফাক
